[장수/건강/음식/웰빙] 예리가 제안하는 건강하게 살기

 

[장수/건강/음식/웰빙] 예리가 제안하는 건강하게 살기

 

[장수 비결]

좀 더 건강하게 사는 방법이 있을까요? 아무래도 노력하다보면 좀 더 건강한 생활을 할 수 있겠죠?

물론 오래 살수도 있고 말이죠. 예리가 제안하는 "건강하게 살기"는 현대인에게 부족할 수 있는

음식과 좀 더 오래 살 수 있는 비결(?), 웰빙 방법 등이 있어요.

 

 

 

[장수 비결 - 깨끗한 공기를 마셔라]

누구나 오래 오래 건강하게 살기를 원해요. 저 또한 마찬가지구요. 그래도 예전보다 인간의 수명이 늘어나면서 100살 넘게 사는 사람도

많이 볼 수 있게 되었어요. 100살 넘게 장수하는 사람들은 미국과 일본이 가장 많다고 익히 알고 있었는데요. 100세까지 넘는 분들의 공

통점은 깨끗한 공기를 마신다는 점이예요. 맑은 공기는 우리 몸을 깨끗이 하고, 반대로 더럽고 오염에 찌든 공기는 우리 몸에 여러가지

장애를 일으키는 원인이 되기도 합니다. 저도 여건이 된다면 도시 생활을 정리하고, 깨끗한 공기를 마실 수 있는 곳으로 이사가고 싶네요.

 

 

 

[장수 비결 - 맑은 물을 마셔라] 맑은 물은 곧 맑은 피가 되며, 장수하는 비결이 되기도 한답니다.

건강한 공기와 깨끗한 물을 마시며 좋은 음식을 골라먹고 건강에 신경쓰며 성인병을 멀리한다면 충분히 100세까지도 살 수 있다고

합니다.

 

 

 

저 같은 경우는 알칼리수가 좋다고 하여 "에이수" 라는 미네랄이 풍부한 알칼리수를 마시고 있는 중인데요. 제가 알칼리수를

선택한 이유는 에이수의 알칼리 농도가 PH 9.1-9.9이고, 우리 몸의 활성산소를 줄이는 데 미네랄 알칼리수가 도움이 되고, 에이수는

다량의 미네랄 성분이 양이온 상태로 녹아 있는 물이기 때문이예요. 우리 몸에 해로운 나트륨을 완전히 제거하고, 무엇보다 안심되는 건

에이수가 미국 FDA 검사 통과되었다는 점입니다. KBS 네트워크 특선 물은 생명이다-알칼리수편을 보고 이 물을 선택하게 되었네요.

궁금하신 분이 계실까봐 홈페이지 주소를 남겨놓습니다. www.eisu.co.kr

 

 

 

http://www.kbs.co.kr/1tv/sisa/networkspecial/vod/index.html 를 클릭하시면, 2페이지의 "KBS 네트워크 특선 물은 생명이다

[광주총국]에서 보실 수 있어요. 전문가들은 물은 장수의 한 비결이라고 보고, 일본의 알칼리수에 대한 소개가 나오고, 알칼리수가

만병의 원인이자 활성산소를 제거한다는 것을 과학적으로 증명하고, 알칼리수에 대한 소개가 나오니 관심있으신 분들은 보시면 주의깊게

보시면 될 것 같습니다. 물은 우리 몸에 어떤 작용을 하고, 알칼리수는 어떤 작용을 하는 지에 자세하게 나옵니다.

 

 

 

 

[장수 비결 - 인스턴스 음식은 피하라] 인스턴트 음식이 몸에 이롭지 않다는 건 다 아는 사실이지만, 알고 있으면서도 바쁜 현대인들은 어쩔 수 없이 먹게 되는 경우가 있는데요. 아무래도 유기농음식들이 우리 몸에 훨씬 좋겠죠? 특히, 맵고 짠 음식은 피하시구요.

 

 

 

 

 

[건강 - 땀을 흘려라]

맑은 공기와 맑은 물이 있는 가까운 산을 오르는 것도 건강해질 수 있는 비결이겠죠? 매일 산을

오르는 건 힘들고, 적어도 일주일에 한번씩 집에서 가까운 산이 있다면 등산을 하면 남자에게는

체력을, 여자에게는 날씬한 몸매를 선물로 주겠죠?^^ 여건이 안된다면, 집 앞 공터나 놀이터에서

운동기구나 축구, 농구 등으로 땀을 흘리세요. 규칙적으로 꾸준히 하는 게 좋습니다.

 

 

 

 

 

[건강 - 잠을 충분히 자라]

일상에 지치고, 일에 지친 몸이 충분히 휴식할 수 있도록 잠을 충분히 자두는 게 좋아요.

충분히 휴식하고, 충분히 잠을 잔 후에 또 하루 열심히 일하는 게 좋겠죠? 잠을 안자면서까지

일을 하거나 너무 무리하게 되면 건강을 유지할 수 없어요.

 

 

 

[건강- 바른자세는 기본]

습관이 무서워요. 다리를 꼬는 습관, 나쁜 자세의 습관 모두 고쳐야 해요. 몸을 똑바로 세우고 있는 척추를

똑바로 유지하는 게 중요해요. 자세가 바르지 않으면 신경과 혈관이 척추 사이에 막혀서 결국 병이 생긴답니다.

 

 

 

 

[음식 - 균형이 잡힌 음식을 먹어라]

한국사람들에게는 정말 최고의 음식이 김치인 것 같아요. 김치는 성인병과 노화예방에 최고예요.

음식을 고루 먹는 것이 중요하고, 폭식하거나 안 먹으면 안돼요. 천천히 씹으면서 음식의 맛을 음미

하면서 소화가 잘 되게 그리고, 균형이 잡힌 식단을 짜셔서 드시는 게 좋아요.

 

 

 

 

 

[웰빙 - 타임지가 선정한 10대 건강음식]

 

타임지가 선정한 10대 건강음식에는 토마토, 적포도주, 견과류, 브로콜리, 연어, 마늘, 녹차, 블루베리, 시금치, 귀리

 

귀리 - 콜레스테롤 전구물질을 제거해 몸 밖으로 내보내는 역할을 해요.

마늘 - 콜레스테롤과 혈액의 응고를 감소시켜줘요.

녹차 - 비타민C보다 100배 정도의 노화방지 효과와 카테킨 성분이 위암, 식도암, 간암 발생률을 낮추어줘요.

블루베리 - 안토시아닌 성분으로 노화의 원인인 자유라디칼에 의한 세포손상을 억제해주고, 심장질환과, 암을 예방해줘요.

연어 - 연어의 오메가3 지방산은 중성지방과 콜레스테롤을 감소하며, 류마티즘 관절염과 알츠하이머 같은 질환을 예방해줘요.

견과류 - 혈액의 중성지방과 콜레스테롤 양이 감소되요. 심장질환과 암 예방에 효과적인 산화방지제, 비타민 E도 있어요.

브로콜리 - 유방암이나 대장암, 위암 등을 예방할 수 있고, 베타카로틴과 섬유질, 비타민C 등이 우리몸에 유익해요.

적포도주 - 술 안드시는 분도 적포도주를 드시면 좋아요.폴리페놀은 건강에 좋은 고밀도 지방단백질 콜레스테로를 증진시켜줘요.

토마토 - 리코펜 성분이 자유라디칼을 제거해줘요. 노화방지에 최고의 음식이예요.

시금치 - 염산과 철이 가득한 시금치는 심장질환예방, 안구 백반의 퇴화를 예방하는 효과가 있어요.

 

 

 

[웰빙 - 박수치며 크게 웃어라]

모든 만병의 근원은 스트레스! 복잡한 생각은 그만! 박장대소를 해야 하는 게 중요해요. 일부러 웃어보세요.

몸 안으로 들어오는 공기보다 몸 밖으로 빠져나가는 공기의 양이 많아져요. 이 때 안 좋은 유해물질 등이 함께 배출이 돼요.

엔돌핀이 몸 안에서 많이 생성되도록 크게 박수를 치면서 웃으세요. 입을 크게 벌리고, 소리 내어서 크게 웃어보세요. 그냥 한바탕

신나게 웃어보세요. 스트레스 해결에 웃음만큼 좋은 약이 없습니다.

 

 

[장수/건강/음식/웰빙]

예리가 제안하는 건강하게 살기, 노동, 공부, 일 등 몸에 너무 무리가 가지 않도록 충분한 휴식을 취하면서 하시고, 열받는 일이나

스트레스가 쌓일 때마다 노래도 크게 불러보고, 박수치면서 크게 웃어도 보고, 매일매일 꾸준하게 자신만의 장수 비결을 정하셔서

실천하면 좀 더 건강하고 오래오래 살 수 있다고 생각해요. 웰빙이 따로 없습니다! 하루에 한번씩 건강체조도 해보시고, 음악을 들으며

아침 또는 저녁에 조깅을 나가셔도 좋아요. 마음을 비우고, 육체적으로 정신적으로 힘드시면 그 때 그 때 바로 풀어보세요.

올바르고 꾸준한 생활습관이 건강과 장수의 비결입니다. 항상 건강하세요^^

 

※ 알칼리수 비밀이나 효능이 궁금하신 분은 아래의 홈페이지로 들어가보세요^^

Mineral Alkaline Water, 에이수 www.eisu.co.kr

 

셔터를 누르는 순간 나는 행복을 느낀다

http://blog.daum.net/dreamxlovex