[요리추천/과일화채/미에로화이바] 다이어트와 피부미용을 한번에! 미에로 DIY 레시피

 

[요리추천/과일화채/미에로화이바] 다이어트와 피부미용을 한번에! 예리의 미에로 DIY 레시피

 

 

 

[요리추천♥과일화채♥미에로화이바] 다이어트와 피부미용을 한번에! 예리가 추천하는 "미에로 DIY 레시피"

 

[다이어트] 체지방 감소와 날씬한 몸매를 유지하는 비결을 소개해요.

[피부미용] 과일은 각종 영양소가 풍부하게 들어있어서 피부미용에 도움이 돼요.

 

 

 

[예리가 권하는 피부미용 및 다이어트 방법]

 

1. 다이어트에 대한 생각을 바꾸세요.

운동을 하루 했다고 해서 원하는 몸매를 바로 가지는 건 아니예요. 운동을 1주일 열심히 했는데 몸무게는 그대로?? 다이어트 실패의

가장 큰 원인은 "자기합리화"와 "귀차니즘"이예요. 노력해도 몸무게를 재보면 똑같고, 운동할 시간이나 장소가 미약해서, 겨울이니까

날씨가 추워서, 내일해야지, 다른 각도로 보니 봐줄만 하네 등 자기합리화를 시키면서 오늘 할 운동을 내일로 미루시면 안돼요.

다이어트는 확고한 결심도 중요하지만, 다이어트를 나는 즐긴다! 일상생활에서 하는 다이어트방법을 생각해보세요.

다이어트에 대한 생각의 변화가 필요해요^^

 

2. 생각보다는 실천을 하세요.

오늘의 계획을 내일로 미루지 말고, 당장 실천하세요. 10분뒤, 30분뒤, 1시간뒤에 해야지. 내일 해야지! 이러다가 결국 3일 뒤부터는

꼭 한다! 하다가 결국에는 다이어트를 포기하기까지 하는데요. 단 5분이라도 간단한 스트레칭이나 걷기 등 생각보다는 즉시 실천하

시는 게 좋아요.

 

3. 10년, 20년 후를 생각해보세요.

다이어트는 멋진 몸매를 가지기에 참 좋은데요. 10년, 20년 뒤의 자신의 건강은 어떨까요. 다이어트는 몸매유지도 좋지만, 건강을 위해

한다고 생각해보세요. 지금은 괜찮을 지 몰라도 운동을 안한 상태로 10년,20년 지나다 보면 비만이나 각종 성인병으로 고생하실 수 있

어요. 규칙적이고 꾸준한 운동을 지금부터 시작하면 건강상태도 좋아지고, 각종 성인병도 예방할 수 있으며, 심장도 튼튼해지며, 피부

도 좋아진답니다^^

 

4. 식사 전 과일로! 균형잡힌 식단을 만들자.

균형잡힌 식단은 다이어트 및 피부미용을 정말 크게 좌우해요. 식사량만 줄인다고 해서 다이어트에 성공하는 건 아니구요.

먹은 열량(kcal) >운동으로 소비한 열량(kcal) => 운동량보다 먹은 열량이 많게 되는 경우 무조건 살이 쪄요!

우선 가장 간단한 방법은 식사 전에 과일을 드시라는 거예요!!!  <- 우선 제일 쉽고 간단해요^^

이유> 식사 전에 과일을 섭취해 포만감을 먼저 느끼는 거예요. 식사 전에 과일을 먹고 그 다음 식사를 한다면 식사량을 우선

줄일 수 있고, 별로 배고프지도 않아요. 식사량을 무조건 줄인다고 해서 다이어트에 성공하지는 않아요. 하지만, 도움은 돼요^^

자신에 맞는 균형있는 식단을 만들어서 식사 전 과일로 배를 채운 다음 식사를 하세요. 과일같은 경우 피부미용에도 좋으니

과일과 야채는 정말 꼭 꼭 챙겨먹어야돼요^^

 

5. 운동은 좋아하는 한가지로 시작하세요.

계획표에는 막 1시간 걷고, 1시간 수영하고, 1시간 에어로빅 하고^^ 이런 거창한 계획보다는 어렵지 않고, 당장 시작할 수 있고

평소에 좋아하는 운동(줄넘기, 걷기, 파워워킹, 등산, 수영, 자전거, 춤, 에어로빅, 요가, 훌라후프 등)을 하세요.

 

 

[요리추천/과일화채/미에로화이바]  다이어트와 피부미용을 한번에! 예리의 미에로 DIY 레시피     추천> 식사량만 줄인다고 해서 모든 게 해결되지는 않아요. 항상 운동과 병행해야 최고의 다이어트 방법이 된답니다^^ 하루에 한번 30분-1시간 조깅 또는 파워워킹을 하세요. 식사량을 줄여 몸에 들어가는 칼로리를 줄이고, 무산소 운동과 유산소 운동을 병행해서  우리 몸에 쌓인 지방을 없애고, 근육을 만드셔야 해요.

 

 

 

[요리추천/과일화채/미에로화이바]

 

미에로화이바 미에로 DIY 레시피

 

 

 

나는 항상 똑같은 과일이 싫어!

 

뭔가 특별한 요리가 없을까요? 키위는 키위대로 바나나는 바나나대로 귤은 귤대로 각자의 영양소를 지니고 있고 특별한 맛을

가지고 있는데요. 과일을 좀 더 색다르게 먹을 수는 없을까? 다이어트와 피부미용을 위한 특별한 예리의 특별한 레시피를 소개해요♡

 

 

 

[요리추천]예리가 만든 과일화채

 

 

 

 

 

 

재료는 뭐가 필요해?

 

- 사과

- 바나나

- 귤

- 방울토마토

- 키위

- 유자

- 미에로화이바

  ※ 보통 과일화채에는 탄산음료를 넣는데, 다이어트와 피부미용을 위해서 미에로 화이바를 준비했어요.   

 

유자즙과 미에로화이바

 

유자즙을 넣은 이유 - 맛과 건강, 다이어트를 위해

탄산음료는 다이어트의 적이랍니다^^ 콜라나 사이다 같은 경우 열량이 100kcal가 넘습니다. 특히, 탄산음료를 많이 먹게 될 경우에는

살이 많이 찌기 때문에 피하는 게 좋아요.

 

미에로화이바를 넣은 이유 - 맛과 건강, 다이어트, 피부미용을 위해

유자는 보통 시어서 그냥 잘 안먹는데, 유자는 건강에 좋고 감기예방에도 좋아서 과일화채에 넣어보면 어떨까해서

탄산음료 대신 미에로화이바를 섞어서 과일화채를 만들었는데 그 맛이 새콤달콤 정말 환상이었어요. 미에로화이바에는 1병(100ml)안에

식이섬유 2.5g이 들어있어요. 식이섬유 5g를 섭취하려면 딸기(15g/개) 22개, 양배추 272g, 토마토(250g/개)3개, 오이(100g/개) 7개를

먹어야 해요.

 

 

미에로화이바는

 

 

 

미에로화이바는 현대약품에서 나오는 "Beauty is Refreshing"이라는 컨셉을 가지고 나온 대표음료인데요. 옥수수에서 얻은 천연 섬유소

를 함유한 덱스트린을 사용해서 안심하고 새콤달콤한 맛이 정말 끌리는 기능성음료예요^^ 올해 출시 20주년을 맞이하고, 15억 병 이상의

판매고를 올렸어요.

 

 

 

 

[요리추천] 과일화채 어떻게 만들어?

 

① 위 재료처럼 먹고 싶은 과일을 준비해요.

② 과일을 깨끗하게 씻고, 한 입 크기로 자르세요.

③ 그릇에 유자즙을 내서 준비해두세요.

④ 유자즙에 탄산음료 대신 미에로화이바(1인 1병정도)를 넣으세요.

⑤ 예쁘게 썰은 과일을 그릇에 담아 섞어주세요.

⑥ 다이어트와 피부미용을 위해 예뻐질 자신을 생각하며 맛있게 먹어요.

 

구체적으로 보고 싶어. 설명해줄래?

 

 

        

 

키위 - 모발건강에도 좋구요. 비타민C가 풍부하게 들어있어요              귤 - 감기예방에도 좋고, 속껍질의 하얀부분에는 동맥경화, 고혈

비타민 C, E, K를 함유하고 저지방 식품이예요.                                   압을 예방해주는 헤스페리딘성분이 들어있어요.

 

 

 

        

          

바나나 - 탄수화물이 많고, 칼륨과 비타민C, 비타민A도 들어있구         방울토마토 - 베타카로틴, 비타민C, 칼륨이 들어있어요.

요. 단백질과 지방도 적은 편이예요.                                                 칼로리는 16kcal(100g)예요.

 

 

 

        

          

사과 - 사과는 주성분이 탄수화물이고, 단백질과 지방이 적은 편이         유자 - 비타민C가 레몬보다 3배가 들어있어요. 감기와 피부미용

예요. 비타민C와 칼륨, 나트륨, 칼슘 등의 무기질이 풍부해요.                에 좋고, 노화와 피로방지에도 좋아요.

 

 

 

        

      

미에로화이바 - 미에로화이바를 넣어서 유자즙의 시큼한 맛을 가         미에로화이바 - 미에로화이바는 맛도 좋지만 다이어트, 피부미라 앉히고, 새콤달콤한 맛을 내줘요.                                                 용에도 좋아요.

 

 

 

 

 

[요리추천/과일화채] 다이어트와 피부미용을 한번에!

  

 

 

 

 

과일을 한 입에 먹기 좋게 

과일을 준비하셨으면, 이제 한 입에 쏘옥~ 먹을 수 있게 이렇게 준비하세요.

 

 

 

 

 

그릇에 유자즙 내기

유자는 감기예방 뿐 아니라, 피부미용에도 정말 좋아요.

 

 

 

 

 

미에로화이바 첨가하기

2.5g의 식이섬유까지 첨가하면 최고의 레시피 완성^^

 

 

 

 

 

[요리추천/과일화채]예리의 미에로 DIY 레시피 완성

그 위에 썰어놓은 과일만 얹으면 레시피 완성!

 

 

 

 

[요리추천/과일화채/미에로화이바]예리의 미에로 DIY 레시피 특징

 

 

        

          

다이어트에 좋다.                                                                         피부미용에 좋다.

 

 

 

        

        

  

감기예방에 좋다.                                                                        갖가지 과일을 한번에 맛볼 수 있다.

 

 

 

        

        

  

미에로화이바의 새콤달콤한 맛과 잘 어울린다.                                 누구나 간편하게 만들 수 있다

 

 

 

         

        

  

싫증나지 않고, 꾸준하게 먹을 수 있다.                                           바쁜 현대인에게 각 영양소를 충분히 공급해 줄 수 있다.

 

 

 

미에로 DIY 레시피가 뭐야?

 

 

 

▲ 미에로화이바 홈페이지(http://www.miero.co.kr/main.jsp)에서 미에로 레시피 등록 이벤트를 진행하고 있는데요.

 

위 홈페이지에 제가 ①②③④ 번호를 표시해뒀는데요. 참고하세요.

① 미에로 레시피 - 누구나 쉽게 언제 어디서나 따라할 수 있는 레시피가 소개되어 있어요.

② 미에로 뮤직 - 2009년 4월부터 미에로 사이트에서 서비스하는 무료 음악 스트리밍 서비스예요.

③ 미에로 이벤트 - 미에로의 다양한 이벤트에 참여하실 수 있어요.

④ 미에로 카툰 - 카툰을 통해 다양한 테라피 정보도 알 수 있고, 제품도 공짜로 맛볼 수 있는 기회가 있어요.

 

미에로 레시피는 20대 피부와 건강에 민감한 20대 여성들이 선호하는 레시피를 선정해서 서비스하는 컨텐츠예요^^

다양한 레시피가 올라오고 있으니 관심있게 보시구요. DIY레시피는 누구나 직접 레시피를 등록할 수 있구요.

 

 

 

미에로 뮤직은

 

 

 

 ▲ 클릭하시면 미에로뮤직 컨텐츠로 이동됩니다

 

 미에로뮤직 컨텐츠는 매달 유명 아티스트 노래를 들으실 수 있고, 친구에게 추천하시면

  해당 아티스트 앨범을 경품으로 주고 있네요. 

 

  

 

미에로 카툰은

 

 

 

▲ 위 이미지를 클릭 하시면 미에로카툰으로 이동됩니다

 

 카툰이 너무 재미있어요. 스크랩 이벤트에 참여하면 미에로화이바 100ML를 100병을 받을 수 있네요.

 

 

 

미에로 이벤트는

 

      

  

        ▲ 이벤트 참여하기 클릭!

 

 

 

 

    

         ▲ 이벤트 참여하기! 클릭!

 

 

 

 

         ▲ 이벤트 참여하기! 클릭

 

         미에로 DIY 레시피를 올리면 백화점상품권, 외식상품권, 미에로화이바100병 등의 경품이 걸려있어요.

         누구나 참여가능하니 참여해보세요^^

        

 

 

 

 

[미에로화이바/요리추천/과일화채] 다이어트와 피부미용을 한번에! 예리의 미에로 DIY 레시피

 

 

힘내세요! 오늘도 다이어트와 피부미용을 위해 결심하는

당신은 아름다워요^^ 

 

 

셔터를 누르는 순간 나는 행복을 느낀다

http://blog.daum.net/dreamxlovex